d 3

wiadomo,ze akurat tych wywiadow zrobili x i puscili tylko,te ktore im pasowaly,zreszta ziomek z wawy mowil,ze wroci %-) mysle,ze 3/4 stadionu bedzie,ale fakt,ze masakra straszna to co odwalili...choc generalnie wychodzi na to,ze glownym winowajca jest delegat uefy,ktory po dyskusji z reprezentacjami Polski i Anglii powiedzial,ze dach ma byc [...]

Zaczęło się lato więc 3/4 spamu spi pewnie gdzieś po kątach przy ogniskach na fazach itd, warezz pewnie teściową myśli jak kipnąć :D Easy zapierd.. ostro , Antek 48/h katuje plery i tak leci

przykro :D Jutro katuje barki, 4 ćwiczenia po 3 serie + drop set na końcu :}

na diecie ja miałem dobre efekty chodź robiłem małą redukcje jakieś 3-4kg ale niebieski pasek na bicku sie pojawił co prawda jeszcze siedzi pod smalcem ale widać go chociaż a nie było w ogóle :D

3 h temu :-D

zdajesz do drugiej klasy dopiero leszczu czy do 3 ?? :-D

trimax to doyyyeeb 1,3 z efką , może pyknie :)) Nie chce próbować, bo się uzależnie\-) Trzeba niedługo będzie zmienić dział ... na literę D ... :))

Maggot wybacz,że Ci zasmiece temat,ale w "spamie" w różnych tematach zawsze rodzą się najciekawsze dyskusje ;-D Senegroth, Nie to nie była ironia, chętnie oddałbym się pod czyjąś opiekę na kilka miesięcy ;-) Podstawowa sprawa jest taka,że w zasadzie nie czuję się związany z TS, z tej prostej przyczy,że nigdzie nie startowałem. Zwyczajnie [...]

Może ci to podpasuje typowa masa powinno dać dobre efekty ale na wszystko trzeba czasu może jakiegoś gainera dokup będzie lepszy efekt A oto plan Poniedziałek 1.Klatka(16) a) wyciskanie skos 8-6 x 6 b) wyciskanie płasko sztangielek 8-10 x 4 c) rozpiętki skos 12 x 3 2. triceps(10) a) Wyciskanie francuskie za głowę 8-6 x 5 b) ściąganie drążka 12 x 5 [...]

Ja mialem pakowana w wiaderku ale jesli zamowiles na sfd powinna byc dobra:D A pomoc moge ci sprecyzowac w ten sposob;D jak wsypiesz ze 3 lyzki niechce sie rozmieszac w smaku mimo ze mialem truskawkowy nie czulem go:D ale jakies zabarwienie mialo;p no i czuc takim bialkiem bezsmakowym:D

hellsing wiadomo że WL to podtawowe ćwiczenie ale robilismy je już bardzo długo (przynajmniej ja) i rozumiesz, ustaliliśmy że na jakiś czas robimy samymi hantlami wg mnie to bardzopotrzebne , lepsze rozciągnięcie mięsni czyli większy zakres ruchu,no i jakies urozmaicenie w treningu , brak monotonności, póki co mięśnie rosną, dają sygnał że jest [...]

Mialem dac wczoraj relacje z treningu ale dostalem szlaban na kompa tymczasowo:D Wrocilem do treningowpalec troche jeszcze boli ale moge cwiczyc:) a wiec (trening z poniedzialku) Klata WL 15 x 44kg 12 x 46,5kg 10 x 49kg 6 +2 x 51,5kg Rozpietki(troche za duzy ciezar dalem na poczatek a mam jeszcze lakka kontuzje barku;/) 8 x 15kg 7 x 15kg 6 x [...]

I 7:15 - śniadanie Platki owsiane na mleku 200g 3 jaja kurze całe warzywa II 9:40 i 12:35 - 2 śniadanie rozłożone czasowo Chleb pełnoziarnisty (100g) z wędzoną piersią z kurczaka(50g) + papryka/sałata Białka: 17.5 Tłuszcze: 2.5g Węglowodany: 54.5 Kcal: 287 III 15:00-15:30 - obiad w zależności o której godzinie będę w domu Pierś z kurczaka z ryżem [...]

no i super antek dzięki za wyjaśnienie, teraz tym objętościowym to porzadnie urosne moze wkoncu bo ciągle 3-4serie i to poczynając od małych ciezarów tak na przykładzie ramion, a ponad 6 seri stałym jednak robi swoje jak ty orales tego bajca :D ?

no spróbowałem wlasnie teraz low fat i wlasnie ciezko mi powiedziec czy lepsze od low carb. Jedyne co jest pewne to na low fat, lepsze nabicie przez wegle a w low carb lepsze libido. Teraz na low fat mam pierwszy raz w zyciu slabsze libido, znaczy chce mi sie ale nie mysle ciagle o tym. Zawsze jakiś plus bo mi dziewczyna nie gada co chwile " a ty [...]

arnold - tak, robiłem specke na klate. Tylko nie thiba, ani nikogo innego. Sam sobie ułożyłem. W styczniu 2012 to sobie poszukaj u mnie w dzienniku. Z efektów byłem zadowolony, klatka z tego co pamietam urosła 4-5cm przez 3 tygodnie!! tylko nie wiem na ile to efekt pompy i nabicia... bo miałem wtedy obrone i nie wykorzystałem tej słynnej [...]

ja myślałem, że też zdałeś jakąś filologię polską czy coś takiego, bo zawsze te błędy poprawiasz %-) 6 klas podstawówki, z czego 4 klase 3 lata. ni chuya, nie wierze, jak nie studia to pewnie wygrałeś Ogólnopolskie Dyktando Nie, serio. Usadzała mnie z ortografii. To w sumie ma sens :-)) ale bardziej ciekawa by była historia jakbyś miał dyplom [...]

Dziekuje bardzo za odpowiedz, napewno dokupie wlasnie D-ribose Olimpu (ile opakowan starczy na jeden cykl 300g monohydratu kreatyny?). Ale jeszcze male pytanko dotyczace dawkowania: jakie dawki p. Ambroziak proponuje kreatyny-300g monohydratu, a jakie D-ribose i w jakich porach dnia i czy jeszcze do kazdej porcji monowodzianu dokladac te [...]

Dobrze wiedzieć to będę uważał z witaminą A. Troszkę się pogubiłem... a jakbym kupił B-COMPLEX, OMEGA 3 i ADEK to by wystarczyło i byłoby ok? ogolnie jak chcesz namierzyć problem, to powinienes postępować malymi krokami, wrzucic najpierw jedna witaminę i obserwować czy cos sie poprawi, jak nie dołączać kolejne. jeszcze lepsza opcja by bylo [...]

http://youtu.be/YxDPVUp7k8s Wiem już że sztanga ma iść bliżej ciała, ale jak reszta? Mam wrażenie, że za bardzo zaokrąglam plecy i powinnam bardziej ściągnąć łopatki. Nie za mocno uginam kolana? Z góry dziękuję za wskazówki ;) Filmik krótki ale tel nie chciał współpracować i były 3 próby żeby to nagrać, nie miałam już sił :D Jeśli będzie mało [...]